Warum unsere Neujahrsvorsätze oftmals nicht funktionieren!
Jedes Jahr aufs neue nehmen wir uns Neujahrsvorsätze vor, sei es mehr Sport, aufhören mit dem Rauchen, disziplinierter Lernen - you name it!
Die beliebtesten Neujahrsvorsätze für das Jahr 2025 sind:
Mehr Sport/Bewegung mit 26%
Gewicht verändern mit 23%
Stress vermeiden/abbauen mit 21%
Sparsamer sein mit 18%
Ernährung ändern/weniger Zucker mit 17%
—> oder am beliebtesten: keine Vorsätze für das Jahr 2025 mit 37%
Für diejenigen unter Euch, die sich Neujahrsvorsätze nehmen und Probleme in der Umsetzung haben, gibt es jedoch einen kleinen hilfreichen Tipp. Meistens mangelt es nämlich “nur” an der Motivation, der Zeit oder der Willenskraft.
Wie kann ich dann meine Neujahrsvorsätze umsetzen? Eine gute Zielformulierung ist hierbei der Schlüssel & wie diese aussieht, zeige ich Dir!
Ziele sollten SMART sein:
S = schriftlich fixiert, präzise & eindeutig
M = messbar, d.h. in Zahlen ausdrückbar, damit ich meine Fortschritte tracken kann
A = anspruchsvoll, damit ich die Motivation daran nicht verliere
R = realistisch und erreichbar, sonst bin ich schnell frustriert und gebe auf
T = terminiert, damit ich nachvollziehen kann, bis wann ich was erreichen möchte
Eine smarte Formulierung unterstützt Dich dabei, genau vor Augen zu haben, auf was Du hinarbeitest. Dabei ist es wichtig, auch Teilziele zu feiern und zu bestärken, damit Du nicht die Motivation verlierst. Weiterhin ist es sinnvoll, Deine Ziele aktiv in Deinen Arbeitsalltag zu integrieren. Dies kannst Du mittels Erinnerungen oder auch konkreten Zeitfenstern, in welchen Du diesen nachgehen willst, umsetzen.
Viel Erfolg bei Deiner Umsetzung und ein frohes neues Jahr 2025!🎉
Quelle:
YouGov. (2024). Welche Neujahrsvorsätze, wenn überhaupt, wollen Sie sich für 2025 vornehmen? Bitte wählen Sie alles Zutreffende aus. In Statista. https://de.statista.com/statistik/daten/studie/1356789/umfrage/umfrage-in-deutschland-zu-vorsaetzen-fuer-das-jahr-2023/